関東大学ラグビー

最後はランフィット(歓喜シャトル！)




対抗戦、リーグ戦は10月開催予定⁉︎
先が見えてきました。

チームもトレーニングを重ねて少しずつ良くなってます。
春シーズン約３ヶ月のロスをプラスに変えれる様、いままでやってきた事、やるべき事を意識して行なう。
いまできることを率先して行い、自分のため、チームのために努力し、積極的に自身を鍛える。
慣れてきたら更なるハードワーク、そうすれば必ず結果は付いてくる。

4年生にとっては試練の年。
但し、いまある時間を有効に使えばまだ出来るしまだまだ伸びる。
この先明るくなることを信じて、後輩たちに専修ラグビーを伝えていこう。
いままでやってきた経験値と新たなチャレンジでチームをまとめて欲しい。

3年生以下は目先の結果だけに捉われず、来年再来年、5年後10年後の未来も見据えていまやれること、意志ある行動を取っていこう。
日々のトレーニング、食事、睡眠、全て大事なこと。
ウェイト他全体練習以外でも個人トレをして、その分たくさん食べて、十分な休息をとることでバランスの良い身体が出来てくる。
時間を有効に使うことができる選手が、しっかり自己管理ができて、試合でも活躍することを毎年目の当たりにしてきた。

今年はあっという間にシーズンが来るが、いまは焦らず慌てずひとつずつクリアにしていき、試合に向けて細心の準備を心がけ、チームを心ひとつにまとめていきます。



3人1組歓喜シャトル！




㎰　photo　diary

7/16 専大伊勢原天然芝グラウンド

7/16 人工芝グラウンド

7/17

7/17

7/20 cafe mocha time

7/23 9年前の今日！

7/24 after training ‼︎

1996年8月NZひとり修行　カンタベリー州リンウッドクラブ時代　(15's プレート優勝)

Restart

7,7 専修大学伊勢原ラグビー場




トレーニング再開…

部員が2回（6/20,27日）に分けて戻ってきた。

近くにある専大伊勢原セミナーハウスで経過観察（体調管理/外禁）の元、伊勢原体育寮帰寮。（検温はこの2ヶ月毎朝晩チェック済）





伊勢原セミナーハウス食堂




7月4日土曜日午前中に全体でリスタートミーティング、午後はみんなで大掃除。

長かった自主トレ期間も、選手にとっては自主自立ができた良い機会に…。





伊勢原セミナーハウス教室




そして本日（7/7）早朝、竹内ストレングスセッションからトレーニングリスタート。

できる選手はガンガンやって、まだ慣れない選手は少しずつ…、上げていこう！





早朝竹内ストレングスセッション！




医療従事者の方々に感謝、トレーニング再開に感謝…

PRAY for KUMAMOTO




PS，Photo diary

6/18 寺井トレーナー壮行会
10年間ありがとう！

6/18 present for TERAI

6/20 伊勢原セミナーハウス受付

7/2 OB2年目の網谷&磯部が差し入れに！感謝！




※ Wata’s TRAINING（3month 78kg→72,8kg→74,8kg）

懸垂　x15x2set（週x4:監督室）
Push-Ups　x100（週x3:自宅~監督室）
腹筋　x1000（週x3:自宅~監督室）
逆立ち首トレ　x30（週x1:監督室）
握力　x333（毎日/自宅~体育寮）
四股　x100（毎日/自宅~体育寮）

スクワット　自重x100（週x3:自宅~監督室）
ブルガリアンスクワット　片足ずつx20x3set（週x4:自宅~監督室）
ダッシュ　100m　x5（週x1:自宅周辺~伊勢原G）
ダッシュ　40m　x6（週x1:伊勢原G）
ダッシュ　22m　x8（週x1:伊勢原G）
ウォーキング　1時間（週x1:自宅周辺）
ランニング　40分（週x1:自宅周辺~伊勢原ｸﾛｶﾝ）

懸垂　x30（月x2:トレセン他）
BP 60x8,80x4,90x3,70x8,50x12（週x2:トレセン他）
カール　30㎏ x10x3set（週x2:トレセン他）
バックプレス　40㎏ x10x2set （週2:トレセン他）
Dips　₊15㎏ x20x2set（週2:トレセン他）
インクラインダンベルBP 20㎏ x10x2set（週2:トレセン他）
シーテッドダンベルpush-ups 4方向 4,8,14,10,9,7,5kg x15（週2:トレセン他）
シュラッグ 30kg x20x2set（週2:トレセン他）