いま身体を鍛える時期?

体脂肪率10％♪

昨夜ラグビー寮で体重&体脂肪率を計った。

体重(食後)７６．０ＫＧ
体脂肪率１０．０％

気合入った!?

さっそく個人ウェイトメニュープラス走った。

１. 腹筋１５０+体幹７種目(7min)
２. ベンチプレス(60KGx10、80KGx8、90KGx6、60KGx10)
３. ハイクリーン&プッシュプレス(５５ｋｇ?60KＧ　7x3set)
４. ショルダー4方向15回x7set(2，3，4，5，6，5，3KG,、)
５. ワンハンドカール(15KGx10　2set)
６. 懸垂20回、
７. ランニング30分(Ｌ10?12)

目指せ開幕スタメン(*＾_＾*)/
YAMAHA　vs　TOYOTA　(瑞穂ラグビー場)

PS. 2人の弟子が?!?
ひとりはラグビーでオーストラリアへ
もう一人は海外事業部!?でリトアニアへ
共通点はふたりともボクと関係していることと、
アドバイスをおくっていること。
しかし、唯一違うのは彼女はアスリートで彼は社員。
アスリートはほっておいても問題ないが、
彼は上司からの指令でメニューを作った。
元の体重１１２ｋｇ、現在彼の体重は１１０ｋｇ
あと4週間で１０７ｋｇが限度かなぁ?!?
もともと入社した時は１００ｋｇ切ってたみたいで、
守屋(ホンダ)やターキー(三洋)ら同期とよく飯食ったり飲んだりしていたみたいで?><
この2人に対してアドバイスを送る以上、
自分が変わらなきゃいけないと思い?。
プロレスも良いけど筋トレはしっかり毎日楽しんで?(*^_^*)/

OB戦!!!

食前♪74.7Kg-10.2％