« いま一瞬を大切に… | トップページ | 関東大学ラグビー »

2020年7月 7日 (火)

Restart

01_20200708072501
7,7 専修大学伊勢原ラグビー場




トレーニング再開…

部員が2回(6/20,27日)に分けて戻ってきた。

近くにある専大伊勢原セミナーハウスで経過観察(体調管理/外禁)の元、伊勢原体育寮帰寮。(検温はこの2ヶ月毎朝晩チェック済)




03_20200708072501
伊勢原セミナーハウス食堂




7月4日土曜日午前中に全体でリスタートミーティング、午後はみんなで大掃除。

長かった自主トレ期間も、選手にとっては自主自立ができた良い機会に…。




04_20200708072501
伊勢原セミナーハウス教室




そして本日(7/7)早朝、竹内ストレングスセッションからトレーニングリスタート。

できる選手はガンガンやって、まだ慣れない選手は少しずつ…、上げていこう!




02_20200708072501
早朝竹内ストレングスセッション!




医療従事者の方々に感謝、トレーニング再開に感謝…

PRAY for KUMAMOTO




PS,Photo diary


07_20200708072501
6/18 寺井トレーナー壮行会
10年間ありがとう!

 

05_20200708072501
6/18 present for TERAI



06_20200708072501
6/20 伊勢原セミナーハウス受付



08_20200708072501
7/2 OB2年目の網谷&磯部が差し入れに!感謝!




※ Wata’s TRAINING(3month 78kg→72,8kg→74,8kg)

懸垂 x15x2set(週x4:監督室)
Push-Ups x100(週x3:自宅~監督室)
腹筋 x1000(週x3:自宅~監督室)
逆立ち首トレ x30(週x1:監督室)
握力 x333(毎日/自宅~体育寮)
四股 x100(毎日/自宅~体育寮)

スクワット 自重x100(週x3:自宅~監督室)
ブルガリアンスクワット 片足ずつx20x3set(週x4:自宅~監督室)
ダッシュ 100m x5(週x1:自宅周辺~伊勢原G)
ダッシュ 40m x6(週x1:伊勢原G)
ダッシュ 22m x8(週x1:伊勢原G)
ウォーキング 1時間(週x1:自宅周辺)
ランニング 40分(週x1:自宅周辺~伊勢原クロカン)

懸垂 x30(月x2:トレセン他)
BP 60x8,80x4,90x3,70x8,50x12(週x2:トレセン他)
カール 30㎏ x10x3set(週x2:トレセン他)
バックプレス 40㎏ x10x2set (週2:トレセン他)
Dips ₊15㎏ x20x2set(週2:トレセン他)
インクラインダンベルBP 20㎏ x10x2set(週2:トレセン他)
シーテッドダンベルpush-ups 4方向 4,8,14,10,9,7,5kg x15(週2:トレセン他)
シュラッグ 30kg x20x2set(週2:トレセン他)

|


« いま一瞬を大切に… | トップページ | 関東大学ラグビー »

コメント

いよいよ、始動しましたね。少しずつですが、元の生活に戻り、普段の当たり前のことがなかったら、大変だったり、誰かのお陰で、成り立っていることを再確認したり、コロナでマイナスばかりのことではなく、むしろ、人間として成長できる若しくは、させてくれる期間だったかもしれませんね。家族の絆だったり、働くことが出来るといううれしさだったり、小さな心遣いにすごく感動したり、この歳になってもまだまだ勉強です。でも、また東京では感染者数が増加傾向にあるというマスコミの報道も気には、なるところですが、いろんな想定外の出来事に対して、対応出来る、順応する力をもっとつけていかなければ感じております。村田さんも、専修大学ラグビー部の「屋台骨」をしっかりと支えてこられ、学生諸君がこの「屋台骨」をしっかりと継承され、チーム力がますます上がっていかれることを願っております。また、現役に負けないぐらいのトレーニングメニュには、ただただ、頭が下がります。学生諸君も監督がこれだけ、トレーニングを積んでおられるのですから、相当頑張らないと。笑 チーム力アップに期待しております。

投稿: 京都のミスターK | 2020年7月10日 (金) 08時52分

いよいよ始まりました。みんな成長して帰ってきました。中には顔もお腹も…。ほんと良い期間になりました。選手たちにはプレゼンの最後(最終ページ)に「意志ある行動」をとってもらえる様、伝えました。想定外なことが起こる、それがラグビーなので。どんな状況でも瞬時に的確な判断ができる人間(選手)を育てていきます。私のトレーニングメニューは短いものです。短時間なら集中的に行なうことができて、効率もアップします。よってこの歳になっても成果は出ます。自己管理・免疫力アップの為に継続してます。こればかりはやり過ぎると身体を壊しますので…><いまはラグビーができることに感謝です!

投稿: Wata | 2020年7月10日 (金) 12時35分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)