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2020年7月

2020年7月25日 (土)

関東大学ラグビー

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最後はランフィット(歓喜シャトル!)




対抗戦、リーグ戦は10月開催予定⁉︎
先が見えてきました。

チームもトレーニングを重ねて少しずつ良くなってます。
春シーズン約3ヶ月のロスをプラスに変えれる様、いままでやってきた事、やるべき事を意識して行なう。
いまできることを率先して行い、自分のため、チームのために努力し、積極的に自身を鍛える。
慣れてきたら更なるハードワーク、そうすれば必ず結果は付いてくる。

4年生にとっては試練の年。
但し、いまある時間を有効に使えばまだ出来るしまだまだ伸びる。
この先明るくなることを信じて、後輩たちに専修ラグビーを伝えていこう。
いままでやってきた経験値と新たなチャレンジでチームをまとめて欲しい。

3年生以下は目先の結果だけに捉われず、来年再来年、5年後10年後の未来も見据えていまやれること、意志ある行動を取っていこう。
日々のトレーニング、食事、睡眠、全て大事なこと。
ウェイト他全体練習以外でも個人トレをして、その分たくさん食べて、十分な休息をとることでバランスの良い身体が出来てくる。
時間を有効に使うことができる選手が、しっかり自己管理ができて、試合でも活躍することを毎年目の当たりにしてきた。

今年はあっという間にシーズンが来るが、いまは焦らず慌てずひとつずつクリアにしていき、試合に向けて細心の準備を心がけ、チームを心ひとつにまとめていきます。



3人1組歓喜シャトル!




㎰ photo diary


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7/16 専大伊勢原天然芝グラウンド



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7/16 人工芝グラウンド



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7/17



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7/17



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7/20 cafe mocha time



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7/23 9年前の今日!



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7/24 after training ‼︎



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1996年8月NZひとり修行 カンタベリー州リンウッドクラブ時代 (15's プレート優勝)

 

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2020年7月 7日 (火)

Restart

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7,7 専修大学伊勢原ラグビー場




トレーニング再開…

部員が2回(6/20,27日)に分けて戻ってきた。

近くにある専大伊勢原セミナーハウスで経過観察(体調管理/外禁)の元、伊勢原体育寮帰寮。(検温はこの2ヶ月毎朝晩チェック済)




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伊勢原セミナーハウス食堂




7月4日土曜日午前中に全体でリスタートミーティング、午後はみんなで大掃除。

長かった自主トレ期間も、選手にとっては自主自立ができた良い機会に…。




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伊勢原セミナーハウス教室




そして本日(7/7)早朝、竹内ストレングスセッションからトレーニングリスタート。

できる選手はガンガンやって、まだ慣れない選手は少しずつ…、上げていこう!




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早朝竹内ストレングスセッション!




医療従事者の方々に感謝、トレーニング再開に感謝…

PRAY for KUMAMOTO




PS,Photo diary


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6/18 寺井トレーナー壮行会
10年間ありがとう!

 

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6/18 present for TERAI



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6/20 伊勢原セミナーハウス受付



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7/2 OB2年目の網谷&磯部が差し入れに!感謝!




※ Wata’s TRAINING(3month 78kg→72,8kg→74,8kg)

懸垂 x15x2set(週x4:監督室)
Push-Ups x100(週x3:自宅~監督室)
腹筋 x1000(週x3:自宅~監督室)
逆立ち首トレ x30(週x1:監督室)
握力 x333(毎日/自宅~体育寮)
四股 x100(毎日/自宅~体育寮)

スクワット 自重x100(週x3:自宅~監督室)
ブルガリアンスクワット 片足ずつx20x3set(週x4:自宅~監督室)
ダッシュ 100m x5(週x1:自宅周辺~伊勢原G)
ダッシュ 40m x6(週x1:伊勢原G)
ダッシュ 22m x8(週x1:伊勢原G)
ウォーキング 1時間(週x1:自宅周辺)
ランニング 40分(週x1:自宅周辺~伊勢原クロカン)

懸垂 x30(月x2:トレセン他)
BP 60x8,80x4,90x3,70x8,50x12(週x2:トレセン他)
カール 30㎏ x10x3set(週x2:トレセン他)
バックプレス 40㎏ x10x2set (週2:トレセン他)
Dips ₊15㎏ x20x2set(週2:トレセン他)
インクラインダンベルBP 20㎏ x10x2set(週2:トレセン他)
シーテッドダンベルpush-ups 4方向 4,8,14,10,9,7,5kg x15(週2:トレセン他)
シュラッグ 30kg x20x2set(週2:トレセン他)

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