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2020年4月

2020年4月27日 (月)

コロナに負けるな!

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7年前のphoto!?
断捨離中、娘たちの写真(年中,小4,小6,中2)
ダンディな田畑さん(テレ朝)




4月7日に緊急事態宣言が出てから20日経過、不要不急な外出は控えて伊勢原や生田を往復しつつ、体調に気を配っている毎日。
新型コロナウイルス感染拡大防止の為、最前線の現場で仕事を全うしている医療従事者の方々には本当に頭が下がる思いです。
心より感謝申し上げます。
 
専修大学ラグビー部も、約3/4の選手が現在帰省中。伊勢原体育寮には24名の選手が日々自粛しながら限られた時間で自主トレ中。
(帰省した選手たちも、メニュー掲示の元、自主トレ継続中)
 
大学の授業はオンラインで5月11日から始まる予定。よって自宅や体育寮でも視聴可能。
帰省している学生には、この機会に引き続き下記のことを率先して実践してもらいたい!

①家の手伝い(家族から感謝されること・整理整頓、掃除洗濯等)
②規則正しい生活 (その他勉強・読書等)
③自主トレーニング (特に外を走る場合はマスクor口元を覆うバンダナ・タオル等必須)
 ※トレーニングもチームメニュー以外に自分自身でメニューを考え、工夫して行なってみる
④大学のホームページの確認、情報収集

今後も外出は控えて治まるまでは終始自粛。
体調には気を配り、運動、栄養、休養をしっかり取って免疫力を高め、気配り・目配り・心配りができるように!
私自身も心掛けていきます。
 
ONE HEART・ONE TEAM
STAY HOME!




PS,先週の腹筋・体幹メニュー(15種目/1000回)


Ps1
①長座バタ足x100



Ps2
②垂直上げつま先タッチx100



Ps3
③長座足クロスx100



Ps4
④サイクリングx100



Ps5
⑤サイドクランチx50ずつx100



Ps6
⑥垂直お尻上げx50



Ps7
⑦ノーマルクランチx50



Ps8
⑧45度上体ひねりx50



Ps9
⑨45度ひざ平行曲げ伸ばしx50



Ps10
⑩マタ抜きインアウトx50



Ps11
⑪ひざ曲げ左右かかとタッチx50



Ps12
⑫体幹クランチ4ステップx70(x36x34向きを変えて)



Ps13
⑬背筋スーパーマンx30



Ps14
⑭四つん這い片足上げx50(左右x25ずつ)



Ps15
⑮つま先ワイドクロスタッチx50

 

TOTAL1000回/約14分間・レスト30秒以内




☆動画・PHOTO


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四女の入学式も緊急事態宣言前日!
(朝一写真のみ撮って…)

 



毎晩四女次女と腹筋体幹トレ中(15種目1000回/14分間)




四女担いでスクワット(この頃は×15,いまは×20以上)




二重とび(max55回)




飛行機を狙って!(コントロール&瞬発力)




ハイパントコントロール!



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Bayonne 2000 season



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Bayonne 2 season (1999-2001 40caps)
Basque出身元仏代表P.ドスピタル会長のお店で送別会,,,
妻は終始涙が止まらず…

 

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