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2014年9月 3日 (水)

Re Start


菅平合宿後、3日間の完全オフを経て9月1日AM練習再開。
選手のコンディションも上々。
2部練習ではS&C潮田セッションに加え、チームとユニット(FW/BK)練習を中心にブラッシュアップ。
明日はS&C潮田ウェイトセッションのみで午後はオフとなる。
学校再開まで約3週間、リーグ戦2部開幕までも同じく…。
しっかりトレーニングが出来て準備ができるのもこの時期が最後。

運動・栄養・休養

しっかりトレーニングしてスタミナ、スキルを身に付け、
たくさん食べて体力を付け、積極的に休息を取る事で身体は更に進化します。

専修革命、Revolution
今季掲げた”フレンチスタイル”を披露しましょう。


※ 関東大学ジュニア選手権 9/7(日)秋葉台球技場にて開幕!
専修大Jr. vs 拓殖大Jr. 17:00キックオフ!!(カテゴリーC)


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SH陣

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トレーニング後はバナナ!



PS.3ヶ月で約6kgの減量を終え…
4月に左足首を手術してギプス・松葉杖生活を行なった結果、5月下旬に常時75kg前後の体重が78,9kgを記録(4kgの増量)。これではいけないと奮起。
6月1日より減量生活に入った。

1、あさはしっかり食事をとる
2、間食しない(ジュース含む)、夜21時以降は飲食しない
3、毎日適度な運動と筋トレを行なう

上記3つを基本に、
4、有酸素運動(走、漕、泳)
5、Extra menu で選手と競う

スタバを控え、中身もソイ抹茶ティラテから、フルリーフ(茶葉入り)チャイにチェンジ。
7月中旬には75kgと目標は達成したが、選手には増量を、私自身はあと3kgの減量を宣言。
72kg台は社会人になってからも未知の世界だったが、最終的に菅平合宿でリハビリメンバーやその他有志と毎朝ダボスの丘を走り込んだ事も有り…。

78,9kg→72,15kgと約6kgの減量に成功。
スッキリしたことは言うまでもなく、身体が軽くなり、体脂肪率も現役時代と変わらない一桁を記録。
この3ヶ月間、先の基本形を守り、お酒もほとんど飲まなかった結果、成果が表れた。

しっかりとした目標
無理のない計画
そして妥協のない実行力
そうすれば必ず達成できる

9月もゆとりをもって体調管理は継続していきます。

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トップリーグ観戦しました!東芝 vs NTTコム

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夏が終わりますね…

06
祭り!

07
夏最終家族サービスを終え…

08
差し入れ頂きました!いつもありがとうございます♪

09
このままkeepしよう!

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