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2012年12月 4日 (火)

振り返り・・・

01

最終戦は埼玉工大に87-0快勝… 4年生スタメン10人にリザーブひとり。



1年目のシーズンが終了した。
4月2日(月)~11月25日(日)までの238日間勤務。休みは…!?

私自身、そしてチームが丸1日OFFだった日は…!?
4月2日(月)から7月22日(日)の夏OFF期間(7/23-31)までに6日間。

菅平合宿前、2日間のOFF、帰寮後2日間のOFF。
9月から11月25日までのシーズン約3ヵ月中、OFFは2回。
合計12日・・・

今季の練習は↓

月:AM早朝トレ(2部制 6:00‐ / 6:45‐) PMウェイト(3部制)
火:AM早朝トレ(2部制) PMウェイト(3部制)
水:PM夜トレ(18:20‐20:00)
木:PMウェイト(3部制) 夜ユニットトレ(20:45‐21:45)
金:PM夕方トレ(16:30‐18:00 生田人工芝) 9月以降夜トレ(18:20‐20:00) ペアウェイト(個人)
土:AM朝トレ(9:30‐11:30) PM Game
日:OFF (Gameがあれば、翌日学校でプールリカバリー)

この間(月ー金)に学校【1限9時スタート‐5限終了18時5分】があるので、時間を有効に効率良く使うべく、ウェイトは3部制【15時‐ / 16時半‐ / 20時‐】に分けて行っていた。
成果は出た。
身体は昨年度より体脂肪率は減少し、体重は平均で5kg以上アップした。
当たりも強くなり、試合終盤まで走れるようになった。
しかし、まだ足りなかった。

文武両道、これはどこの大学も一緒。
ベースはできてきたので、あとは個人がどれだけ追いこんで自分自身にチャレンジしてやっていくか・・・。
来季の練習は…!?


02

【4月】リーグ戦セブンズ


03

【5月】旧ウェイトルームにて…


05

【GW】コーチ陣勢ぞろい♪


04

【GW】安田スクラムコーチ指導


06

【GW】馬屋原ラインアウトコーチ指導


07

【春シーズン】毎週金曜日は人工芝Gにて…


08

【菅平合宿】コーチ陣による坂道ダッシュ♪


09

【Jr.最終戦】山梨学院大学に快勝し…



※ 今月はS&C!!

ウェイトトレーニング月間とした。
トップ16チームの大学と入れ替え戦を見据えた数チームの大学がシーズン終盤を迎えている。
我がラグビー部も、3日間の完全オフを経て、先週木曜日からウェイトトレーニングが始まった。
今月12回のストレングス(ウェイト)セッションと、3回のグランドコアセッションで身体をもう一回り大きくして冬休みに入りたい。

しっかりやって、たっぷり食べて、早く寝る!
先ずは3週間後の成果(体脂肪率↓/体重↑)を楽しみにしている。

【動画】部歌、夏合宿で練習したなぁ…

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